图①：徐莉佳（右）在拍摄中国帆船帆板队选手。
受访者供图
图②
图③
运动员终有离开赛场的一天，退役转型相当于开启“第二次人生”。近期，上海等地体育部门为运动员举办退役仪式或开展技能培训，表达尊重与感谢、提供支持与助力。
无论是成绩耀眼的世界冠军，还是更广泛的运动员群体，退役后如何在新赛道上继续打拼？听听他们的故事。
——编 者
摔跤运动员黄雅玲——
“人生要有归零的勇气”
记者 李 硕
10岁进入体校，14岁进入福建省摔跤队，17岁获得全国青少年锦标赛女子摔跤50公斤级冠军，22岁因伤退役……黄雅玲（图②，受访者供图）的运动员生涯不算长。
“谁都想当冠军，但也要正视自己的能力。”退役后，黄雅玲渴望去“闯一闯”，也迎来了更丰富多彩的生活。
起初，她在福建宁德创办了一家婚庆公司。这一选择，来自“我在哥哥的婚礼上客串过主持。”
“人生要有归零的勇气。”黄雅玲不怕推倒重来。“走下领奖台，一切从零开始”，运动员时期背得滚瓜烂熟的这句话，同样适用于她退役后的心态。
“第一件事，就是要学会忘记和放下。忘记运动成绩，放下过往，让自己沉下心来，慢慢学习和成长。”黄雅玲说。
竞技生涯锤炼的抗压精神、拼搏意志、执行能力、团队协作能力等，是退役运动员在职场打拼的“禀赋”。但技能单一和文化水平不足，也是不少人退役后的短板。
如何弥补短板？“要不断学习，在阅读中、社交中、实践中学习。”创业路上，黄雅玲一直坚持学习各类知识。
婚庆公司蒸蒸日上时，黄雅玲又转换了赛道——去福州开餐厅。“我就是追寻自己的内心，希望走出舒适圈，探索人生更多的可能。”找到独特定位后，餐厅生意很快红火起来，还开了多家分店。
黄雅玲的餐厅里，有多名从体校退役的运动员。餐厅的墙上挂着他们曾经获得的荣誉，讲述着那些奋斗故事。
2020年，黄雅玲又开辟了新的方向，与曾经是摔跤运动员的丈夫运营起儿童运动俱乐部。
在俱乐部，她注意到一群特殊的孩子。“孤独症、脑瘫等特殊儿童格外需要体育运动来增强身体机能、改善身心状况，但针对他们的体育培训很少。”黄雅玲找到了奋斗的新动力。
训练中，一些孩子因持续做不好动作而沮丧，黄雅玲会耐心握着他们的手，一次次重复练习，帮他们找到正确的发力感觉。
在中国首位冬奥会金牌获得者杨扬创办的冠军基金分享会上，黄雅玲曾多次分享创业故事。2024年，在冠军基金组织的第一期特殊儿童运动指导师培训班启动仪式上，黄雅玲和多名退役运动员联合发起“星动计划”，呼吁退役运动员参与特殊儿童运动教育。
“希望体育照亮更多特殊群体，让他们发现生命的更多可能，共同开启崭新的人生。”黄雅玲说。
帆船运动员徐莉佳——
“大胆拓宽生活的边界”
记者 郑 轶
站在山东青岛奥帆中心码头，海风拂过徐莉佳的面颊。
即将38岁的她，曾是伦敦奥运会帆船冠军，如今已是一名体育媒体人。面对镜头，她用流利的英语侃侃而谈。回到幕后，她更是采访、解说、制作视频“一肩挑”。
在外界看来，徐莉佳是中国运动员成功转型的代表之一。但她清楚，自己站在人生十字路口时有多迷茫：“里约奥运会后，我已无法继续比赛，那时才真正思考未来想做什么。”
徐莉佳退役后的选择并不少。“可以当教练、领队，或者船队翻译，但尝试后发现这些角色无法吸引我。”与风浪搏击二十余载，她磨砺出勇于挑战的性格。“我想做个媒体人，换一种方式继续热爱的体育事业。”徐莉佳萌生了这个念头。
找到人生新航向，徐莉佳立刻“转舵调帆”。运动员时期的储备与实践，给了她很大底气：当初报英语班学习，早早跨过了语言关；在上海交通大学学习，扎扎实实打基础；训练间隙坚持看书，汲取各类知识……当徐莉佳迈向新赛道，昔日的努力付出成为转型过程中的“秘密武器”。2017年，她又攻读了体育新闻研究生。
因先天缺陷，徐莉佳的听力只有普通人的一半，左眼视力模糊，但运动生涯给她打下自律与专注的烙印。2018年，她推出音频节目《体坛佳音》，随后全身心投入新媒体工作。7年间，160多位运动员、教练员和体育界人士做客徐莉佳的节目，讲述鲜为人知的体坛故事。
奥运会、亚运会、网球大满贯赛事……再次回到赛场，徐莉佳成为一名体育领域的观察者。她始终怀揣“在海上”的心态：“当你与大自然搏斗过，回到岸上，哪怕有点困难又算什么呢？”
“不给自己设限，大胆拓宽生活的边界。”在徐莉佳看来，运动员退役后拥有多元化的可能，关键在于找准方向、挖掘自身潜力。从2019年开始，她关注并助力退役运动员转型，提升他们的社会适应力。
人生不只赛场，精彩仍在远方。退役后，徐莉佳勇敢迎接每一个未知，“不畏挫折，享受过程，无论何时都能乘风破浪。”
网球运动员韩豫——
“为大家的健康生活出一份力”
记者 范佳元
看着湖北武汉青山江滩公园的6块露天网球场，韩豫（图③，受访者供图）总能想起3年前自己向公园管理方陈述网球场利用方案的情景。“或许，对方是被我的真诚和专业打动了。”韩豫说。
30岁的韩豫来自一个体育家庭，7岁时开始练习网球。“在家人带动下，小时候我接触了很多体育项目。那时我最崇拜的人是网球运动员潘兵，他是两届亚运会网球男单冠军。”韩豫说。
天赋与努力让韩豫在青少年赛事中屡获佳绩，还得过全国比赛冠军。但20岁那年，这名网球小将作了一个出人意料的决定——退役。
“我当时想法很简单，就想出去看看世界。”韩豫说，刚退役时过得并不轻松，自己一边在武汉体育学院读书，一边靠教球和陪练赚取生活费。最忙的时候从早晨6点忙到晚上8点，中间抽空吃几口饭。
为了方便教学，韩豫在2021年注册成立了网球俱乐部，多了承接培训、参与比赛项目的机会。然而，固定场地的缺乏制约着他的网球教学。听说青山江滩公园有网球场地对外出租，韩豫有了目标。从制作专业标书、招聘员工、财务核算到职场礼仪，他都精心准备，最终顺利租下场地。
有了场地，还要抓紧扩大招生。经常跑学校、社区和赛事活动现场，时间久了，韩豫琢磨出不少门道：对青少年要多介绍网球运动的益处；面向社区居民推广，和物业合作很重要；还要多参加当地赛事活动，让俱乐部品牌多多亮相……
在青山江滩公园扎根以来，俱乐部年收入达180万元左右，累计培训600余名学员，其中最小的3岁，最大的70多岁。“我愿意为大家的健康生活出一份力。”韩豫说。在青山区教育局、文化和旅游局与青山区网球协会的支持下，俱乐部启动“网球进校园”工作，现已覆盖周边3所中小学，开展“免费网球进校园”活动，惠及学生超500人。
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